Holesterīna līmeni var pazemināt lietojot racionālu uzturu. Iesakāmi
produkti ar mazu holesterīna un piesātināto tauku saturu. Piesātinātos
taukus, kas galvenokārt ir treknos piena produktos un treknā gaļā,
organisms pārvērš par holesterīnu.
Tomēr ne mazāk svarīgi ir
vienlaicīgi ēst vairāk šķiedrvielas, dārzeņus, augļus, zivis (arī
treknās), dažādus graudu produktus. Šajos produktos ir ne vien mazāk
(vai nav) holesterīna, bet ir arī vielas, kas kavē holesterīna
uzsūkšanos, veidošanos un izgulsnēšanos.
Jāatceras, ka holesterīna kaitīgumu var samazināt ietekmējot pārējos aterosklerozes riska faktorus:
- normalizējot paaugstinātu asinsspiedienu,
- normalizējot cukura līmeni asinīs ,
- atmetot smēķēšanu,
- mazinot lieko svaru.
- Ļoti nozīmīgas holesterīna regulēšanā (īpaši labā holesterīna palielināšanā) ir regulāras fiziskas aktivitātes.
Jāatceras,
ka organismam vajag laiku, lai atbildētu uz diētas un dzīves veida
pārmaiņām. Nozīmīgu holesterīna pazemināšanu var panākt pēc 3 (pat 6)
mēnešiem. Ja Jūsu holesterīna līmeni ar šiem pasākumiem nevar
normalizēt, iespējams, ka būs nepieciešams lietot holesterīnu
pazeminošos preparātus.
Šos preparātus nozīmē tikai ārsts pēc
rūpīgas pacienta izmeklēšanas un sirds slimību riska novērtēšanas. Šie
preparāti ļoti efektīvi pazemina holesterīnu un labvēlīgi ietekmē
aterosklerozes gaitu, tomēr, ja arī būs nepieciešami holesterīnu
pazeminošie medikamenti, veselīgs uzturs un dzīves veids būs joprojām
Jūsu veselības pamatā.
Avots: Profesors Andrejs Kalvelis, žurnāls "Saule" nr.20, 2005
